بدنسازی یار

اگر شما هم بین این دو راهی مانده اید که بهترین زمان ورزش قبل غذا یا بعد غذا کدام است، این مطلب دقیقا برای شما نوشته شده است. بعد از خواندن این راهنمای کامل، دقیقا می دانید چه زمانی تمرین کنید تا هم چربی سوزی بیشتری داشته باشید و هم عضله از دست ندهید. پاسخ … ادامه

پاسخ سریع: بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی شکم معمولا صبح ناشتا است؛ زیرا سطح انسولین پایین و چربی سوزی تا 20 الی 25 درصد بیشتر از ساعات دیگر روز اتفاق می افتد. وقتی درباره بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی شکم حرف می زنم، منظورم فقط کاهش وزن نیست؛ بلکه می خواهم کمک کنم … ادامه

اگر بخواهم خیلی سریع جواب بدهم: بهترین زمان ورزش برای چاق شدن زمانی است که بیشترین انرژی را دارید و می توانید تمرین قدرتی سنگین تری انجام دهید؛ برای اکثر افراد این زمان عصر یا اوایل شب است. وقتی بحث بهترین زمان ورزش برای چاق شدن مطرح می شود، خیلی از افرادی که بدن لاغری … ادامه

اگر شما هم این سوال را دارید که بهترین زمان ورزش برای لاغری دقیقا چه ساعتی از روز است، این مطلب قرار است یک بار برای همیشه تکلیف شما را روشن کند. در این راهنمای کامل و کاربردی یاد می گیرید چه ساعتی از روز بیشترین چربی سوزی را فعال می کند، چه زمانی متابولیسم … ادامه

پاسخ سریع: بهترین زمان ورزش برای عضله سازی برای اکثر افراد بین ساعت ۴ تا ۸ عصر است؛ زمانی که دمای بدن، قدرت عضلانی و سطح تستوسترون در تعادل ایده آل قرار دارد و طبق مطالعات می تواند تا 10 الی 20 درصد عملکرد تمرینی را افزایش دهد. اگر مدت هاست تمرین می کنی اما … ادامه

اگر بخواهم خیلی کوتاه جواب بدهم: برای بیشتر خانم ها، بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانند منظم، پرانرژی و بدون فشار اضافی تمرین کنند؛ برای چربی سوزی معمولا صبح و برای قدرت و عضله سازی اغلب عصر یا اوایل شب نتیجه بهتری می دهد. بهترین زمان ورزش برای خانمها فقط یک ساعت ثابت روی … ادامه

سلام به همه قهرمانان و علاقه‌مندان به دنیای هیجان‌انگیز بدنسازی! امروز می‌خواهیم درباره یکی از مهم‌ترین و در عین حال بحث‌برانگیزترین سوالات شما صحبت کنیم: بهترین زمان تمرین بدنسازی برای حجم چه موقع است؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در باشگاه وقت می‌گذرانید اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرید، یا شاید هم تازه … ادامه

اگر مدتی است تمرین می کنی احتمالا این سوال برایت پیش آمده که بهترین زمان برای بدنسازی چه ساعتی است و آیا واقعا ساعت تمرین می تواند روی رشد عضله، چربی سوزی و قدرت تاثیر بگذارد یا نه. تجربه سال ها تمرین و مربیگری نشان می دهد زمان تمرین واقعا مهم است. در ادامه یاد … ادامه

بهترین حرکات سرشانه و کول در خانه دقیقا همان چیزی است که خیلی از افرادی که به باشگاه دسترسی ندارند یا ترجیح می دهند در خانه تمرین کنند به دنبال آن هستند. اگر بدانید چطور با چند حرکت ساده اما اصولی عضلات سرشانه و کول را در خانه درگیر کنید، می توانید بدون دستگاه های … ادامه

اگر برایت سوال است بهترین حرکت سرشانه برای حجم کدام تمرین است، جواب کوتاه این است: پرس سرشانه هالتر، پرس دمبل نشسته و نشر جانب سه حرکت کلیدی برای ساخت سرشانه حجیم و گرد هستند. خیلی ها تمرین سرشانه انجام می دهند اما بعد از ماه ها هنوز آن سرشانه گرد و سه بعدی که … ادامه